夜8時以降はなるべく食事をしないこと
これは結構難しいかも知れません。
ただ、それを念頭に置いて、生活するだけで違います。
夜の9時、10時になって居酒屋で何かを食べようとした時に、少なくとも自制心が働きます。
では、なぜ、夜8時以降はあまり食べてはいけないのか？というと...
人の体内のサイクルは24時間で一回転しているといわれています。
体内のサイクル
| 【12:00〜20:00(昼・夜)】 |
摂取と消化 |
食べることと消化の時間帯 |
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| 【20:00〜4:00(夜中)】 |
吸収と利用 |
吸収と体への同化の時間帯 |
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| 【4:00〜12:00(午前中)】 |
排泄 |
老廃物とカスの排出の時間帯 |
上記のように夜8時からはそれまで食べたものを吸収し、それを60兆の細胞一つ一つに同化させていく作業しているので、その時間帯に食事をすると、その分が腸内腐敗の原因になったり、脂肪として残っていく原因になるのです。
「おならが臭い！」
これは要注意です。腸内が腐敗している証拠です。
超が活発に活動しており、正常に機能していれば、おならはほとんど臭いません。
何しろ、メタボ・ダイエットの神髄は生活習慣を変えていくことですから、一朝一夕にはいきませんが、意識から変えることで確実に日々の習慣に変化が現れてきます。
それで良いのです。
習慣化するということは、負担にならないということです。
急激な自分への規制やダイエットはストレスになるだけです。
ストレスもメタボの大きな原因の一つです。
バランスよくやっていきましょう。
